Bevezetés a Vipassana meditációba

A vipassana egy egyetemes meditációs módszer, amihez nem kell előképzettség, speciális kulturálisháttér, mert a saját testünkkel dolgozunk, azt figyeljük meg illetve a tudati mozgásait, működését. Erre tartok egy kis elméleti bevezetőt, praktikus tanácsokat a gyakorláshoz, s utána egy 20 perces ülést, lélegzés- és érzetfigyelést. Elvonulásaim eszenciáját mondom el, illetve a végén megosztjátokmegfigyeléseiteket és kérdezhettek.

Hozz ülőpárnát, vagy pulóvert, pokrócot vagy hálózsákot vagy matracot a feneked alá.

A Tan Kapuja Buddhista Főiskolára jártam, sokat tanultunk erről a korai buddhista meditációs praxisról, így mindig is izgatott a téma. Így mindig ki szerettem volna próbálni egy igazi, kicsit hosszabb, 10-14 napos elvonulást.

Indiában a szent helyek, asramok látogatásával töltöttem 1 évet, különböző híres gurukhoz, tanítókhoz is eljutottam, tanultam tőlük, iskoláikban kipróbáltam a szerzetesi életet. Különböző jóga központokat is meglátogattam, hamisítatlan indiai mesterek segítségével kerestem az utamat, de valahogy még hiányérzetem volt.

Már több utazótól is hallottam a Goenka féle meditációs helyekről, így jelentkeztem az egyik központban. (dhamma.org). A vipasszana meditáció egy korai buddhista meditációs praxis, amit a történelmi Buddha nevéhez kötünk, habár meditáció Buddha előtt is létezett természetesen.

Nos, ezt gyakoroltuk 10 napig ezen a meditációs elvonuló helyen Dharamsala felett, messze a Himalája hegyei között, békés és nyugodt körülmények között.

A nyugati világban a jógát elsősorban testi gyakorlatoknak gondoljuk, pedig azok csak testünk felkészítői, hogy elindulhassunk a koncentráció, figyelem és a meditáció útján. A tudatunk megzabolázása és cselekedeteink tudatosítása lenne az egyik cél. A rohanó világunkban ezt nem gyakoroljuk, s általában megszokásink rabjai vagyunk. De erre ráláthatunk például, ha belassítunk egy folyamatot, legyen az étkezés, séta, vagy a rovarok megfigyelése a testünkön.

Ha elolvasod erről szóló írásomat vagy már próbáltál ülni elcsendesülve, akkor előnnyel indulsz, mert lesznek kérdéseid.

Bízom benne hogy mindenre tudok válaszolni.